心臓病は日本人の３大死因の一つでもある怖い病気です。しかし、心臓病は防ぐ事も出来る病気なのです。これから寒い季節になり心臓病が心配な人は今のうちから心臓を鍛えて予防しましょう。

心臓は血液に乗せて酸素や栄養、リンパ球等を全身に運ぶポンプの役目をしています。
心臓が弱いという事はそれらを効率よく体中に送れないと言う事になりますから、虚弱や免疫力が弱く風などの病気にかかりやすい人といえます。

そのことよりも心臓病で怖いのは、心臓が止まる突然死にあります。スポーツなど激しい運動をしているとき、精神的に大きなショックを受けたとき、場合によっては寝ているときに心臓が止まってしまう事もあります。

このような突発的といえる心臓病には、心筋梗塞や不整脈、狭心症などがありますが、心臓が元々弱かったりストレスなどで弱っていた所に、さらにストレスや負荷がかかって起こるのです。

そこで心臓病荷ならないためには、こうした心臓への負荷やストレスをかけないようにするか、心臓自体をそのようなものに負けないように鍛えておけばよいということになります。

では、心臓にとっての負荷とはどんなものでしょう。普段運動しない人が急に激しい運動をするとか、急激な温度の変化を体験するとか精神的に大きなショックを受けるとかは心臓にとって大きな負荷となります。

普段から過労や睡眠不足にならないよう心がける事は大切ですが、心臓病を予防する要は心臓を鍛える事でしょう。

心臓が強ければ少々のストレスや負荷がかかっても心臓病にはならないのです。
そこで心臓を鍛える方法ですが、持久力を高める水泳やマラソンなどの運動を敵的に自分の体力に合わせて行うのが良いと言います。

反対に瞬間的に力を使う運動は、心臓に負荷がかかるのでお勧めできません。それと就寝時の心臓病の予防には一杯の水が効果的です。
就寝前に水分を取る事で、血液の粘度が上がるのを避け狭心症や心筋梗塞などの血管が詰まって起こる心臓病を予防する事が出来るのです。

夜にトイレに起きたくないからと水分を控えるのはやめて、就寝前は一杯の水を飲むことを心がけてください。