健康やダイエットに人気の高いコエンザイム q10のあれこれです。
おすすめのサプリメントやコエンザイム q10へ疑問にお答えしています。
若返りビタミン、コエンザイム q10のご紹介です。
コエンザイム q10（CoQ10）とは
コエンザイム q10(CoQ１０)で若返る？
コエンザイム q10は優れた抗酸化作用と、脂肪分等をエネルギーとして消費出来るように変換する作用を持っています。
ですから加齢によるコエンザイムQ１０(CoQ１０)の減少を サプリメントで補うことにより、若さを保ち、脂肪をエネルギーとして消費できるのです。
コエンザイム q10の摂取の量の目安としては一般の方で１日30ｍｇ～100ｍｇと言われています。
このように若返りと活性酸素に働きかけるコエンザイム q10は今注目のサプリメントです。
コエンザイム q10（CoQ10）はビタミンQ、ユビキノン、ユビデカレノンとも呼ばれ、人間の心臓、肝臓、腎臓など多くのエネルギーを必要とする部分に含まれています。
コエンザイム q10（CoQ10）は体内でエネルギーを作り出すとても重要な栄養素であり、もともと体内にあるものです。
コエンザイム q10は、脂溶性のビタミン用作用物質で、人のミドコンドリアに最も多く存在しています。
食品で多くのコエンザイム q10を含むものには、レバーやモツ、牛肉、カツオなどがあります。
コエンザイム q10は欧米ではビタミン類と並ぶ人気サプリメントです。
コエンザイム q10（CoQ10）がサプリメントで必要なわけ
前述のようにコエンザイム q10（CoQ10）は体内でも作られる物質ですが、その生産量は20代でピークを迎え、加齢とともに体内生産能力が低下してしまいます。
このため高齢になるに従って、コエンザイム q10を適度に補給することが若さを保つには絶対に必要となってきます。
しかし、それを食品で補おうとするとのはなかなか大変です。
サプリメントならコエンザイム q10を効率よく摂取できるわけです。
老化に伴い材料があっても生産できなければ効率は悪いですよね。
ならばコエンザイム q10と言う成分をダイレクトに体に取り込めば生産しないで摂取できるわけです。
コエンザイム q10のサプリメントはこのような高齢に伴う生産力の低下にもおすすめです。
コエンザイム q10 サプリ商品を人気の順で常に最新の状態で表示させています。
コエンザイム q10（CoQ10）の効果
エネルギー生産
「CoQ10」はビタミンＱとも呼ばれ、その働きは「体のエネルギーを生み出してくれる」ことです。
私たちは日常の活動をするためや、体の各器官を動かすために、エネルギーが必要です。
このエネルギーは、食事からとった糖分や脂肪分などからまかなわれますが、実はこれらをエネルギーとして使うには、体内でATPという形に変換してあげなくてはなりません。
このATPを作りだす際に必要なのが「CoQ10」なのです。
つまり、「CoQ10」が不足していると、どんなに食事をとったとしても十分にエネルギーになりません。
減ってしまったコエンザイム q10（CoQ10）を外から与えることで、細胞内でのエネルギー生産を効率よくエネルギーが作られるようになります。
このためコエンザイム q10を摂取することにより疲れの改善効果や肩こりの解消が得られるのです。
抗酸化作用
コエンザイム q10の若返り作用の一つとして、酸化されたビタミンEラジカルを還元し、ビタミンEに戻す作用が明らかになってきています。
ビタミンEにはカラダが酸化する（老ける）のを防ぐ抗酸化作用があり、コエンザイム q10がその効果を高めてくれます。
つまり、老化の防止や美肌効果が期待できます。
更に、心臓の細胞も活性化されるため心機能がアップすることにより、血液の循環も良くなり例えばつらいむくみもすっきり解消されます。
コエンザイム q10（CoQ10）の摂取量
コエンザイム q10（CoQ10）はサプリメントで摂取することが大変有効であり、各サプリメントに含まれるコエンザイムを食後に一日６０ｍｇ～１００ｍｇを目安にお摂りください。
コエンザイム q10（CoQ10）摂取のメリット
日頃運動をあまりしていない人が「CoQ10」を1ヶ月間毎日100ｍｇ飲み続けた結果、１ヶ月前と比較した資料があります。
血中の「CoQ10」濃度がアップし、それに伴い運動能力もアップしていると言う実験結果があります。
つまり、「CoQ10」を外から補給してあげることにより、エネルギーの生産効率がアップするというわけです。
コエンザイム q10（CoQ10）摂取の効果
上記の理由から、コエンザイムは、老化防止、美肌効果、むくみ解消、ダイエット、冷え性・低血圧の改善、疲労回復、肩こりの解消、良い目覚め、度忘れの減少、かぜをひきにくくなる等の効果が期待できます。
こんな人にコエンザイム q10はおすすめ！
生産量の落ちてきた中高年の方に特におすすめです。
上り坂を自転車で登るのがつらい方
少し早歩きをするとハァハァする方
階段を登ると疲れる方
健康づくりのためにスポーツをしたい方
このような方はコエンザイム q10の摂取によって改善の効果が望めます。
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コエンザイム q10と一緒にとると効果的な栄養素
「BCAA（分岐鎖アミノ酸）」と「ビタミンB群」を一緒にとると効果も倍増して効率よく取り込めます。
BCAA（分岐鎖アミノ酸）
筋肉で多く存在するアミノ酸で、食事からとったBCAAは、筋肉内に取り込まれ、直接エネルギーとして利用する事ができます。
また、疲労回復にもよいと知られています。
「ビタミンB群
エネルギーの生産を助け、激しい運動時に生成される肉体疲労の原因となる物質の代謝をサポートします。
コエンザイム q10（COQ10）の安全性と副作用
コエンザイム q10（COQ10）は、日本において医薬品として25年以上、欧米において栄養補助食品として10年以上販売されています。
その間は特に副作用は報告されてはいません。
このようにコエンザイム q10は高い安全性が認められています。
さらに、平成13年に厚生労働省から食品としての使用が認められ、手軽に摂取することができるようになりました。
コエンザイム q10（COQ10）への疑問10
コエンザイム q10と摂取年齢
子供にも大丈夫？
安全性の高い物質なので大丈夫です。
しかし、子供は体内で十分に作られていますのでその必要はないと思います。
コエンザイム q10は20歳をピークに減少するので、加齢と共に補給する必要があります。
コエンザイム q10と副作用
もともと体内で作られている物質なので今の所副作用の心配はなく、サプリでもコスメでも安心です。
しかし、最近は水溶性のものもありますが、コエンザイム q10はほとんどが油溶性の為、空腹時に取ると消化器官を刺激することも有ります。
服用量や個体差による吐き気や胃もたれの原因にもなるので、必ず油分を含んだ食事の後に服用しましょう。
コエンザイム q10と花粉症にも効くの？
何にでも効果のある、万能選手的なコエンザイム q10ですが、残念ながら花粉症に関する具体的な臨床データはまだありません。
コエンザイム q10が含まれる食品
イワシ、サバ、うなぎ等の魚類や、牛肉、豚肉、鶏肉の肉類にも含まれるほか、ほうれん草、キャベツ、ブロッコリー、ジャガイモ、ピーナッツ、枝豆、チーズにも含まれています。
コエンザイム q10は日本製
実はコエンザイム q10の原料は100％日本製。アメリカへも原料は輸出されています。
日本でも一躍ブームとなった為、一時的に品薄となったのです。
コエンザイム q101は１日どのくらい取れば良い？
サプリメントは健康補助食品のため1日の容量指示と言うものがなく、表示はあくまでも目安です。
一般的に健康維持や疲労回復を目的とする場合1日に約30mｇ～50㎎を2回の摂取が目安となります。
コエンザイム q10の効果的な使い方
コエンザイム q10はほとんどが油溶性の為、食後に取るのが基本です。
つまり油に溶けやすく水に溶けないので油分を含んだ食後に取るのが効果的なのです。
逆に空腹時に取ると充分に吸収されずに、効果は半減してしまいます。
また、消化器官を刺激するので、吐き気や胃もたれの原因にもなるので注意が必要です。
どのくらいで効果が出る
勿論個人差がありますが、おおむね2～3週間と言う方が多いようです。
コエンザイム q10（コーキューテン、ビタミンQ）について
コエンザイム q10はテレビや雑誌、いろいろなマスコミ、メディアでとりあげられ話題のサプリメントとなりました。
テレビ番組の中ではコエンザイム q10は若返りとシミやシワにも働きかける素晴らしい成分として紹介されました。
さらに、最近はいろいろな化粧品の中にもコエンザイム q10（コーキューテン）が含まれるようになっています。
まさに美白と若返りのための必須ビタミンとしてコエンザイム q10は私たちの生活の必需品となりつつあります。
つまり、コエンザイム q10（CoQ10）は若返りと活性酸素に働きかける、注目の若返り・健康維持に役立つ成分です。
ぜひ、コエンザイム q10（コーキューテン）をご家族みなさまの健康にお役立てください。
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