足が太いとお悩みの方に足痩せの方法を症状別にまとめてみました。

足やせが出来ない！

上半身はやせているのに・・

そんな方になぜ「足やせ」できないか、その原因と対策・足やせのための方法をご紹介します。

今度こそ、「足やせ」してミニスカートの似合うあなたに！

なぜ足だけが太くなる？

なぜ下半身だけが太ってしまう（足やせできない）という事がおきるのでしょうか。

考えられる理由は下記のような事があります。

（1）水分太り

（2）脂肪太り

（3）筋肉太り

（4）ゆがみ太り

等様々な原因が重なって足は太くなってしまいます。

太くなる原因を考え一つ一つ改善していくことが足やせの第一歩です。

生活の中に足痩せができない原因が

足痩せがしたい、つまり足が太い事で悩むのは、足を細くしたいわけですよね。

むくみ・水太り状態

足が太くなる原因は運動不足、足に合わない靴、歩き方のクセなど、いくつかの要因が重なると脚は疲労状態になることがあります。

そうなると足の部分の血液やリンパ液の流れが悪くなってきます。

そして足にむくみを起こします。

そのむくみを放置するとますます流れが滞ってむくみの慢性化が起こります。

むくみが慢性化すると、最初にふくらはぎが太くなります。

筋肉が硬い、足先が冷たいと言った自覚症状も出やすいです。

全身に栄養を運ぶ血液の流れが悪くなると同時に、リンパ管の収縮運動が少なくなり、代謝も低下します。

コレがむくみ・水太り状態というわけです。

脂肪太り状態

代謝が低下すると体内の老廃物が排出されず脂肪細胞と結合し、脚全体が太くメリハリのない脂肪太り状態に。そこに冷え性が加わるとセルライトが形成され、皮膚がごつごつしてきます。

セルライトの形成された足は見た目もよくなく、悩みの種になります。

体のゆがみ

体にゆがみがあると筋肉の付き方がアンバランスになり、ひざや腰に痛みが生じることもあります。

このゆがみ、筋肉のアンバランスなつき方も美脚を妨げる要因となります。

足の裏にタコや魚の目のある方は要注意です。

足痩せできない原因はどこ？

水太りチェッーク！！

夕方になると足がむくみ靴がきつくなる

フトモモを押すと指の跡が白く残ってなかなか戻らない

一晩寝ても足のだるさ、むくみが取れない。

ふくらはぎを触ると硬くこわばっている

アキレス腱を触ると硬く、こわばっている。

１～２コ思い当たる方は、水太りの予備軍。３個以上思い当たる方は、既に水太りの状態にあります。

むくみ・水太りで足痩せできない

塩分のとりすぎ、栄養分の片寄りなどから体が水分を溜めこんでいる、いわゆる「むくみ」の状態です。

日中立ちっぱなしや座りっぱなしな職業でも下半身に 水分がたまります。

「むくみ」のうちはマッサージをしたり水をとって余分な水分を排出させたりして対処できます。

むくみを解消するタイツや靴下も効果的です。

しかし、 水分が脂肪と結びつくと「セルライト」というどうにもやっかいな取れにくい「頑固な脂肪」・やせにくい体質になってしまいます。

むくんでるからといって水分を取らないと逆効果です。

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足のむくみ解消におすすめ！

脂肪太りチェッーク！！

脚全体にメリハリがなくひざの周りも脂肪がついている。

太ももが特に太く触ると硬い。

脚に力を入れても筋肉の筋が出ない。

フトモモの内側に指でつまめるくらい脂肪がついている。

フトモモをねじるとみかんの皮のように凸凹した感じ（セルライト）になる。

１個でも思い当たる方は既に脂肪太りの段階です。

脂肪太りで足痩せできない

いわゆる「下半身太り」というのはただ単に全体的に脂肪が付いていて困っている状態ではなく、「下半身だけ」に妙に脂肪が付いてしまっている状態です。

これは「むくみ」をほっておいたりして代謝の悪くなった下半身の脂肪が水分と結びついて「セルライト」になってしまって脂肪が取れくにくくなっているのです。

「セルライト」はヒップより下につきやすいので、「上半身は痩せるのに下半身がやせなくてどんどん下半身デブになっちゃう」という「下半身デブスパイラル」に陥ってしまうのです。

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筋肉太りチェッーク！！

昔は運動をしていて筋肉質の体系だったが、今は運動をしていなくて筋肉は落ちたが脚の太さは変わらない。

思い当たる方は筋肉太りです。

筋肉太りの状態で足痩せできない

学生時代に運動などをやっていて筋肉質な人が運動をやめた事で筋肉がおちて脂肪がついてしまったため、筋肉と脂肪が霜降り状態になって しまいなかなか痩せないという状態です。ただ単に筋肉が付いているのではなく生活習慣で偏った筋肉がついている場合も考えられます。
◆筋肉太りを解消するには？
・固く凝り固まったクリームを使ったマッサージで筋肉をほぐしていって疲労物質を排出させる。
・あぐら、脚組み、ウォーキングなど生活習慣の見直し。
・ゆがみを矯正して筋肉を正しい位置につける。

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足痩せマッサージクリームのおすすめ！

ゆがみチェック！

タコ、魚の目が左右どちらか一方、又は両方にある。

外反母趾、巻き爪等脚の変形トラブルで悩んでいる。

足の裏、足首の周りを押すと痛いところがある。

足首をつけて立つと両膝が離れてしまう。

靴のかかとや底が左右どちらか一方に偏って減っている。

ひざや腰が痛くなることが有る。

土踏まずのアーチが低く、偏平足気味である。

いつも５センチ以上のヒールのある靴を履いている。

足の指の先を触ると冷たい、かかとが硬く、カサカサしている。

１つでも思い当たる方は、足にゆがみが生じている可能性が高い人です。

特に３個以上思い当たる方は、脚やせケアと共にゆがみ解消ケアも必要です。

ゆがみ太りで足痩せできない

正座やあぐら、脚を組む、、などの生活習慣から骨盤や体がゆがみ下半身の老廃物が代謝されにくくなり下半身が 太ってしまった状態です。

マッサージ、ダイエットなどで一時的に解消されても根本的に体の歪みや生活習慣が治っていないとまた元に戻ってしまう可能性があります。

整体へ通ったり、 ウォーキングの教室に行ったり、自分で生活を気をつけることで根本的に解決する必要があります。

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ゆがみの解消におすすめ！

それぞれの原因にあった対策で足痩せを効率よく行うことが可能です。